多くの人は、お菓子を食べることは不健康であり、食事を台無しにする可能性があると考えているため、避けようとしますそれらを可能な限り。 

しかし、一般的な信念に反して、デザートはそれほど悪くはありません。それらの美味しさにふけることはあなたにあなたが予期しなかったであろう特定の健康上の利益を与えることができます。食事にスイーツを追加する必要がある理由は次のとおりです

。血圧を

下げる研究によると、ダークチョコレートを少量食べることが多い人は、数日後に血圧が低下することがわかっています。専門家は、これはチョコレートの抗酸化作用と抗炎症作用によるものだと主張しています。

ダークチョコレートには、免疫システムと全体的な健康状態を改善する高濃度のフラボノイドも含まれています。

ための提供 果物を楽しむ素晴らしい方法をします果物

はあなたの毎日の栄養素の摂取量に到達するのに重要な多くのビタミンを含んでいます。お気に入りの果物を創造的かつ機知に富んだものにしたい場合は、それらをデザートに追加できます。

たとえば、チェリービットを使ったブルーベリーマフィンやチョコレートで覆われたイチゴのサービングを作ることができます。いくつかの果物をブレンドして自家製のスムージーを作ることもできます。このように、あなたはそれを健康に保ちながらあなたの甘い歯を満足させることができます。 

砂糖の摂取量を制限する

店で購入できるほとんどのデザートやグッズには、過剰な砂糖、カロリー、その他の不健康な成分が詰め込まれています。あなたがあなた自身のデザートを作るとき、あなたは自由 あなたの好みと食事に基づいてレシピを微調整するがあります。 

これにより、一口ごとに消費できる砂糖の量を減らすことができます。好みに合わせて味や味を簡単に調整することもできます。

あなたの渇望を満足させますあなた

があなたの食事療法からデザートと他の甘い御馳走を完全に取り除くとき、あなたはそれらを渇望する可能性が高くなります。これは、最終的にデザートを食べる機会を得たときに食べ過ぎにつながる可能性があります。 

お菓子を食事に取り入れることで、これを防ぐことができます。たとえば、昼食または夕食の後に、パイの小さなスライスまたはクッキーのカップルを持つことができます。必ず消費量を追跡し、1食分に制限してください。

脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます

研究によると、毎日少しダークチョコレートを食べると脳卒中のリスクが低くなります。 45〜79歳の3万人以上の男性を対象とした10年間の研究では、ダークチョコレートを毎日摂取するように指示されました。

結果は、チョコレートを定期的に食べた男性は、そうでなかった男性と比較して、脳卒中を患う可能性が低いことを示す良好な結果を示しました。これは、ダークチョコレートのカカオには体の健康状態を高めるのに役立つ特性が含まれているためです。

食料品店への次の旅行に行くときは、ダークチョコレートバーまたはココア含有量の高い他の御馳走を選ぶのが最善です。